۳۰ دقیقه تمرین بدنسازی و هوازی بدون وزنه برای کل بدن

نوشته شده توسط رامیار نجفی · 

:: موضوعات مرتبط: کوهنوردی، ،

ادامه مطلب...

چگونه یک کوه را صعود نماییم:

بالا رفتن از کوه از سوی برخی بعنوان یک ورزش شدید و سنگین برآورد شده است در حالی که کوهنوردان و ورزشکاران این رشته، آن را به سادگی یک تفریح و سرگرمی هیجان انگیز می پندارند. با این حال چالش نهایی که در این ورزش بیان شده قدرت، استقامت و از خودگذشتگی می باشد.

این موضوعات از طرفی می توانند بسیار خطرناک نیز باشند که در مواردی حتی منجر به مرگ طرف میشوند، به ویژه هنگامی که یک کوه نورد از درون و به سادگی باید خود را با عوامل طبیعی مانند آب، هوا، زمین، یخ و یا دیگر خطرات ناشی از آنها درگیر نماید.

بی تجربه گی، برنامه ریزی ضعیف، و تجهیزات نامناسب، همه می توانند در آسیب رساندن یا مرگ شخص نقش داشته باشند. بنابراین دانستن نکات اولیه و اینکه چه چیزی در این راه درست است بسیار مهم می باشد.اما با وجود همه این موارد منفی، زمانی که این مقوله ها به درستی و صحیح انجام شوند کوهنوردی تجربه ای هیجان انگیز و با ارزش خواهد بود.

در این مقاله قصد داریم عناوینی را به عنوان راهنمای ساده و کلی در زمینه کوه نوردی و صعود یک کوه بیان کنیم که در آن به تشریح اصول پایه کلی که یک کوهنورد باید بداند و یاد بگیرد خواهیم پرداخت. بنابراین به تمامی افرادی که قصد شروع کوهنوردی دارند پیشنهاد می کنیم که به صورت متمرکز ۱۳ نکته زیر را دنبال نمایند. بررسی اجمالی و پایه در این مقاله به شما ایده های مناسبی نسبت به درگیری شما در کوه و صعود یک کوه خواهد داد.

1- تحقیق و مطالعه

قبل از شروع به بالا رفتن، تا آنجا که می تونید در مورد مهارت های موجود خود، مهارت های مورد نیاز و تجربه افراد دیگر تحقیق کنید و به جمع بندی مطالب بپردازید. این موضوع مهم است که ذهن خود را به جهت بالا رفتن از یک کوه درگیر تلاشی برای تفکر بهتر نمائیم. بدانیم که چگونه باید از تجهیزات مناسب صعود استفاده نمائیم و حتی الامکان کتاب و مطالبی را که کوهنوردان . . . . . . . 

:: موضوعات مرتبط: کوهنوردی، ،

ادامه مطلب...

اکوکمپ کوهستانی شمالی دماوند افتتاح شد

روز پنج شنبه 29 مرداد، اکوکمپ کوهستانی شمالی دماوند با حضور مدیرکل کمیته طبیعت گردی کشور، دبیر فدراسیون کوهنوردی و جمعی از مدیران دولتی و فعالان گردشگری و کوهنوردی در بخش خصوصی افتتاح شد.

در این مراسم که در روستای ناندل در جبهه شمالی کوه دماوند برگزار شد، مهندس فیاضی مدیرکل کمیته طبیعت گردی کشور عنوان داشت که قله دماوند یکی از اصلی ترین جاذبه های طبیعت گردی کشور است که هرساله کوهنوردان زیادی از سراسر جهان، برای صعود آن به ایران می آیند اما تاکنون به دلیل ضعف زیرساختها، امکان ارائه خدمات استاندارد که شان ایرانی را در برابر میهمانان خارجی حفظ کند وجود نداشته است. فیاضی افزود هجوم خارج از ظرفیت کوهنوردان ایرانی به جبهه جنوبی دماوند باعث آلودگی محیط زیست، آسیب دیدن پوشش گیاهی و جانوری منطقه و از بین رفتن آرامش کوهستان در این رخ دماوند شده است و این مسئله نه برای این اثر طبیعی ملی قابل قبول است و نه وجه‏ه ی مناسبی برای گردشگری کوهستان در ایران دارد و ایجاد اکوکمپ کوهستانی شمالی دماوند که بر اساس استانداردهای روز دنیا طراحی و ساخته شده است، نیازی مبرم در این حوزه به شمار می‏رفت

:: موضوعات مرتبط: اطلاعیه، ،

ادامه مطلب...

بارش برف در البرز مرکزی؛ سرکچال سفید پوش شد:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: هوای متغیر روزهای اخیر باعث لطافت هوا و بارش باران در تهران و بارش تگرگ در منطقه رودبار قصران و بارش برف در ارتفاعات البرز مرکزی شد.

ارتفاعات بالای 3800 متر منطقه قلل سرکچال ها و کلون بستک از برف زیبای سفید شهریوری پوشیده شد و زیبایی خاصی به ارتفاعات البرز داد. کوهنوردی در این هوا لذت بخش تر شده و البته در مواردی در صورت عدم رعایت اصول ایمنی می تواند خطرناک نیز باشد.

رعد و برق در ارتفاعات البرز، توچال و ارتفاعات 4000 متری به تناوب باعث بروز صاعقه شده و می تواند خطر صاعقه زدگی را برای کوهنوردان به همراه داشته باشد.

در سه روز اخیر باتوجه به برودت هوا در منطقه قله دماوند و دمای 17 تا 21 درجه سانتیگراد زیر صفر گزارش های متعددی از  بیماران با سرمازدگی انگشتان دست بدلیل ساده گرفتن صعودهای تابستانی و عدم پوشاک مناسب برای دست و همچنین گزارشاتی از سرمازدگی پاها بدلیل کفش نامناسب به کلینیک طب ارتفاع و پزشکی کوهستان ایران مراجعه نموده اند که لازم است کوهنوردان دقت بیشتر در صعودهای این روزهای خود به ارتفاعات بالای 4000 متر داشته باشند.

بارش برف در ارتفاعات دماوند تا روز پنجشنبه ادامه خواهد داشت و روز جمعه هوای آفتابی تری بر دماوند حکمفرما خواهد بود و مجددا از روز شنبه بارش برف در ارتفاعات شروع خواهد شد. در ارتفاعات بالای 4800 امروز و فردا حدود 35 سانتی متر روزانه برف خواهد بارید. سرعت باد نیز در قله دماوند به 55 کیلومتر در ساعت می رسد. بارش برف از ارتفاع 4400 متری به بالا خواهد بارید.

در منطقه توچال بارش باران خواهیم داشت و سرعت باد در قله توچال به 25 کیلومتر در ساعت می رسد و دمای هوا به 2 درجه سانتیگراد بالای صفر می رسد. در سایر ارتفاعات البرز نیز هوای مشابهی حکمفرما خواهد بود.

برنامه :6.6.94 قله خلنو کوچک و بزرگ و برج.تیغه های ژاندارک

همنوردان عباس صادق زاده ، مجتبی نعتی ، و علی عسری

ساعت 5 صبح حرکت خود را از روستای لالون به سمت قله خلنو آغاز کردیم بعد از عبور از کوچه باغ ها ی زیبا  ، در ادامه مجبور به عبور از رودخانه خروشان لالون شدیم

:: موضوعات مرتبط: تابستان 94، ،

ادامه مطلب...