بنام خالق کوه ها

سلام ضمن تبریک عید باستانی .با ارزوی شادی و سلامتی برای همه دوستان عزیز،

به اطلاع میرساند که آقایان هادی احمدی،اکبر عظیمی و سید احمد حسینی

روز دوشنبه 5/1/92 حرکت به سمت اصفهان را با دوچرخه آغاز کردند و هم اکنون در 20 کیلومتری کاشان مستقر هستند.فردا صبح دوباره رکاب زده ومسیر خود را به طرف اصفهان ادامه خواهند داد.

با ارزوی سلامتی وموفقیت برای دوستان عزیزوهمه همنوردان.

برای سلامتی عزیزان دعا کنید.

دوستان امشب 7/1/92 به شهر نطنز رسیده اند وامشب را در انجا استراحت خواهند کرد.با آرزوی موفقیت و سلامتی برای عزیزان

سلام خدمت همنوردان و بینندگان عزیز

با اطلاع میرساند که امروز پنج شنبه 8/1/92 دوستان عزیز به شهر اصفهان رسیدند.ضمن تبریک به همنوردان عزیز و با ارزوی سلامتی و موفقیت برای آنها.به امید صعودهای زیبا ،برای همه دوستان ارزوی سلامتی و موفقیت دارم.  

سید احمد حسینی

هادی احمدی

اکبر عظیمی

سال نو می شود

زمین نفسی دوباره می کشد.برگ ها به رنگ در می آیند و گل ها لبخند می زند

و پرنده های خسته بر می گردند و دراین رویش سبز دوباره…من…تو…ما…

کجا ایستاده اییم.سهم ما چیست؟..نقش ما چیست؟…پیوند ما در دوباره شدن با کیست؟…

زمین سلامت می کنیم و ابرها درودتان باد و

چون همیشه امیدوار و

سال نومبارک…

محققین رشته تغذیه در انستیتو سلامت کشور یونان می گویند نتایج یک تحقیق نشان داده است که پس از انجام تمرینات ورزشی، مصرف آب گوجه فرنگی بهتر و موثرتر از نوشابه های انرژی زا موجب رفع خستگی و تامین مجدد انرژی بدن می شود .

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، گوجه فرنگی سرشار از ویتامین‌های C و A ، اسیدفولیک یا بتا کاروتن و مقدار کمی ویتامین‌های گروه B شامل B1، B2، B3، B5 و همچنین دارای مواد معدنی مختلف شامل کلسیم، فسفر، پتاسیم، فیبر، سدیم، گوگرد، کمی آهن، مس و روی نیز هست.

کارشناسان تغذیه عنوان کرده اند که گوجه فرنگی حاوی مواد شیمیایی حیاتی است که این مواد به بهبود عضلات و رفع خستگی آنها و نیز بازگرداندن سطح قند خون به وضعیت عادی پس از انجام تمرینات ورزشی و کشیدگی ماهیچه ها و عروق کمک می کنند.

کارشناسان تغذیه آزمایشاتی را روی ۱۵ ورزشکار طی یک دوره دو ماهه انجام دادند. ۹ نفر از این ورزشکاران پس از ورزش، آب گوجه فرنگی نوشیدند و شش نفر دیگر نیز از نوشابه های انرژی زای ورزشی استفاده کردند.

نتایج بررسی ها نشان داد در گروهی که پس از انجام تمرینات از آب گوجه فرنگی استفاده کردند پس از مصرف این نوشیدنی، تنش و فشار عضلانی سریعتر بهبود پیدا کرد و همچنین سطح قند خون آنها زودتر به حالت طبیعی بازگشت.

نتایج این بررسی در نشریه ” غذا و سم شناسی شیمیایی “ منتشر شده است .

دانستنیهای ارتفاع:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: ترجمه و گردآوری مطالب آموزنده از وبلاگ "آوای کوه " در باره ارتفاع در کوه نوردی و دانستنیهای مورد نیاز درباره آن

در این مجموعه در باره خم هوائی ، بیماری های ارتفاع ،روشهای درمانی و داروهای مورد استفاده ، اقدامات پیشگیرانه و... بحث شده است .

شما می توانید این مجموعه آموزشی را از " این لینک دانلود کنید "

با تشکر از کوه نامه - انجمن پزشکی کوهستان ایران

بیواک اختیاری (Voluntary Bivouac):

انجمن پزشکی کوهستان ایران: وقتی از من برای شب مانیِ بدون چادر در برف, دعوت شد تازه متوجه شدم که برای تجربه ی یک بیواک, لازم نیست حتماً در شرایط اضطراری و خاص قرار گرفته و تحت اجبار باشیم.

The time I got invited to stay an entire night without any tent in the snow, I realized that you don't need to be constrained to experience a bivouac in an compulsory status

خوابیدن, یا بهتر بگویم بیدار ماندن در غار برفی, آنقدرها هم که تصور می کردم مشکل نبود. فقط کافی بود در فضایی با دامنه حرکتی حداکثر 10 سانتی متر, همانند یک مومیایی دراز بکشی و ذهنت را تا هر کجا که می خواهی به جولان واداری
sleeping, or easy to say awaking in a snow cave was not as difficult as I expected. you could lie down as a mummy within a maximum motion range of 10 centimeters and make your mind fly

منظره ای فوق العاده زیبا از محیط اطراف
very beautiful view of surrounding area

ورودی اقامتگاه مجلل ما
the entrance of our glorious residence

با تشکر از وبلاگ تبریز کوه